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杨合发老师浅谈太极筑基功夫

发布人:陈秀亮 阅读:274次

桩功的作用(筑基功夫讲座)

①  松静,松好以后才能通

四大块放松::两肩两胯。两肩控制气的,两胯管腰。

沉肩坠肘重要性:把气沉下去

沉肩坠肘要领:控制手和肘的高度:手不过眼,肘不过肩

松胯重要性:胯根沉下去,腰才能灵活

极速时时彩 胯如何松:压腿,缠丝功(练得越多,胯松越多)

②  养元气,体内松静气腾然

极速时时彩 ③  练通,脉络打通,气血充盈

④  固根


极速时时彩 缠丝功作用:(筑基功夫讲座)

①四肢缠丝劲

②胸腰运化(走8字,欲左先右,欲右先左)

③以腰带手

④身法中正

⑤脊柱对拉拔长(百会,会阴两点对拉)

⑥放松体悟

极速时时彩 ⑦呼吸(入劲吸气,出劲呼气,练习逆腹式呼吸)

⑧眼法

单手云手:走下弧线平视,走上弧线随手走

双手云手:眼随左右手

⑨培根(五指抓地)

⑩虚实转换


顺缠逆缠:(筑基功夫讲座)

①  手顺缠:小拇指领劲

极速时时彩 ②  手逆缠:大拇指领劲

③  脚顺缠:膝盖往外缠,腰往右转

④  脚逆缠:膝盖往里缠,腰往左转


极速时时彩 避免伤膝盖四大要求:(筑基功夫讲座)

①  屈膝松胯,重心压膝盖。正确是松胯屈膝

极速时时彩 ②  不要跪膝,膝的方向跟脚尖保持一致,同时保持小腿直(膝不超脚尖错)

极速时时彩 ③  脚部缠丝,不要晃

④  不能超过生理极限


根节要明白什么?(筑基功夫讲座)

①  脚的方位角度

极速时时彩 ②  落脚先脚跟还是先脚掌着地

③  开脚扣脚时机

④  转体脚跟脚掌为轴


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